Logo bs.femininebook.com
Opća praksa 2023

Pompoarismo: šta é, benefícios i kako to učiniti

Sadržaj:

Pompoarismo: šta é, benefícios i kako to učiniti
Pompoarismo: šta é, benefícios i kako to učiniti
Anonim

Pumpoarizam je tehnika koja služi za poboljšanje i povećanje seksualnog zadovoljstva tokom intimnog kontakta, kroz kontrakciju i opuštanje mišića dna zdjelice, kod muškaraca ili žena.

Kao i kod Kegelovih vježbi, ove vježbe jačaju mišiće karličnog dna, sprječavajući i bore se protiv urinarne ili fekalne inkontinencije, kao i hemoroida. Ova tehnika omogućava masažu i pritiskanje muškog polnog organa mišićima vagine tokom intimnog kontakta, dok kod muškaraca poboljšava izdržljivost i seksualne performanse.

Prednosti pompoarizma

Neke prednosti koje nudi pompoarismo uključuju:

  1. Povećan seksualni užitak, jer kontrakcije napravljene tokom odnosa povećavaju seksualnu stimulaciju;
  2. Poboljšanje seksualnih rezultata, kako kod muškaraca tako i kod žena jer tehnika jača mišiće dna zdjelice;
  3. Kod muškaraca, povećava krvni pritisak unutar penisa, pojačavajući erekciju;
  4. Kod žena pomaže u liječenju i prevenciji urinarne inkontinencije, poboljšava seksualnu funkciju i pomaže u liječenju i prevenciji fekalne kontinencije.

Takođe, kod žena praktikovanje ovih vježbi poboljšava ne samo seksualni život, već i trudnoću i porođaj, jer pomaže u jačanju mišića koji podržavaju maternicu i težinu trbuha, kao i kontrolu mišiće za porođaj i olakšava porođaj bebe. Saznajte više na Kegelovim vježbama u trudnoći u borbi protiv urinarne inkontinencije.

Kako raditi pompoarismo vježbe

Da biste prakticirali vježbe pompoarizma, moguće je izvoditi jednostavne vježbe kontrakcije i opuštanja bez dodataka ili pribjeći upotrebi dodataka kao što je ben wa, također poznat kao tajlandske lopte.

Kod muškaraca, ova tehnika se može prakticirati podizanjem malih utega, kontrahiranjem mišića penisa, što čini erekciju čvršćom i dužom i olakšava sprečavanje orgazma.

Jednostavne vježbe za kontrakciju perineuma

Ove vježbe su vrlo jednostavne za vježbanje, samo slijedite ove korake:

  1. Lezite ili sjedite na mirnom i udobnom mjestu i dišite polako i duboko nekoliko sekundi;
  2. Snažno stegnite mišiće karličnog dna, zadržavajući kontrakciju 2 sekunde. Kontrakcija se može osjetiti zatvaranjem anusa i vagine, ili povlačenjem cijele regije prema unutra;
  3. Nakon 2 sekunde, opustite mišiće i odmorite se 8 sekundi.
  4. Koraci 2 i 3 moraju se ponoviti do 8 do 10 puta zaredom, a na kraju se preporučuje da se izvrši posljednja kontrakcija koja traje između 8 i 10 sekundi zaredom.

Pogledajte korake za ovu vježbu u ovom videu:

Ove vježbe treba izvoditi svakodnevno kako biste ojačali sve mišiće karličnog dna i trebalo bi ih izvoditi ponekad sa skupljenim, a ponekad razdvojenim nogama.

Tokom vježbi, veoma je važno da žena bude u stanju osigurati da ne steže trbušne mišiće, što je uobičajeno kod žena sa slabim mišićima karličnog dna.

Thai Ball Exercises

Za izvođenje vježbi jačanja pomoću ben-wa loptica potrebno je slijediti sljedeće korake:

  1. Ubacite lopticu u vaginu i pokušajte sisati ostale loptice koje slijede koristeći, kad god je to moguće, samo silu kontrakcije mišića vagine;
  2. Nakon uvođenja loptica, proces izbacivanja bi trebao početi, izbacivanjem loptica iz vagine jednu po jednu koristeći posebno opuštanje mišića dna zdjelice.

Ako je moguće, ove vježbe treba izvoditi svakodnevno, tako da se loptice mogu ubacivati ​​i izbacivati ​​samo pokretima mišića dna karlice. Osim toga, ove kuglice također mogu pomoći u razvoju vaginalne osjetljivosti, posebno ako se koriste tokom dana ili čak u šetnji, na primjer, jer se sastoje od sićušnih olovnih kuglica koje vibriraju pokretima tijela.

Popularna tema