7 prirodnih sredstava za smirenje (za anksioznost, nesanicu i nervozu)

2023 Autor: Benjamin Dyson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-27 20:34

Odlično prirodno sredstvo za smirenje je inkarnata pasiflore, poznata i kao marakuja, jer ova biljka, osim što je lako pronaći, ima snažna sedativna svojstva koja pomažu u smirivanju anksioznosti i podstiču san, ostavljajući osobu smirenijom, spokojijom i mirno.

Međutim, postoje mnoge druge biljke koje također imaju slična djelovanja, smanjujući anksioznost i nervozu. Ostali primjeri uključuju:

• Valeriana: njen korijen djeluje umirujuće i stimulira san, pa je vrlo pogodan u slučajevima uznemirenosti, nesanice, fobije ili anksioznosti;
• kantarion ili kantarion: dobar je regenerator za nervni sistem i antidepresiv, a može se koristiti u liječenju depresije, anksioznosti i nervoze uznemirenost;
• : djeluje umirujuće na probavni i nervni sistem, stvarajući osjećaj harmonije, što pomaže da se smiri u stanjima uznemirenosti i nervoze;
• Tília: ima umirujuća svojstva, pomaže u liječenju poremećaja nervnog sistema kao što su pretjerani stres, anksioznost i histerija;
• Melissa ili matičnjak: ima umirujuće djelovanje i može se koristiti u slučaju poremećaja spavanja, nervoze i anksioznosti;
• Lavanda: bogata kumarinom i esencijalnim uljima koja imaju umirujuća i opuštajuća svojstva, djeluju protiv nervne napetosti.

Od svih ovih biljaka moguće je napraviti čaj, međutim, postoje i dodaci ishrani u obliku tableta dostupnih u prodavnicama zdrave hrane, supermarketima i nekim apotekama. Općenito, suplemente bi trebao biti naznačen od strane travara ili nutricionista kako bi se znala najprikladnija doza. Suplementi dobro djeluju za ublažavanje dugotrajnih simptoma, smanjujući nastanak napada anksioznosti, na primjer.

Kako napraviti umirujući čaj

Da biste napravili čaj, morate odabrati jednu od biljaka s umirujućim djelovanjem, a zatim dodati 1 vrećicu ili 20 grama biljke u 1 šolju kipuće vode na otprilike 5 do 10 minuta. Nakon toga, čaj se može piti 2 do 3 puta tokom dana ili prije situacija koje izazivaju veći stres.

U slučaju da vam je za spavanje potreban sedativ, najpogodniji čaj je od valerijane, jer povećava nivo melatonina, važnog za uspavljivanje. U tom slučaju, čaj treba popiti 15 do 30 minuta prije spavanja i u tom periodu izbjegavati gledanje televizije ili korištenje bilo kojeg drugog elektronskog uređaja, poput mobilnog telefona. Pogledajte sve savjete za liječenje nesanice i bolje spavanje.

Glavna prednost u odnosu na tablete za smirenje koje se prodaju u apoteci je činjenica da ne izazivaju nuspojave ili ovisnost. Međutim, iako se mogu kupiti bez recepta, treba ih koristiti samo pod vodstvom liječnika ili travara, posebno u pogledu njihove doze, jer neke od ovih biljaka kada se konzumiraju u prekomjernoj količini mogu biti toksične.

Prirodna sredstva za smirenje u tabletama

Neki primjeri prirodnih tableta za smirenje u tabletama su sljedeći biljni lijekovi:

• Passiflorine;
• Maracugina;
• Sintocalmy;
• Pasalix;
• Recalm;
• Serenus;
• Calman;
• Ansiopax.

Ove biljne lijekove, uprkos tome što se sastoje od prirodnih supstanci, treba koristiti samo pod vodstvom liječnika, travara ili nutricioniste, iako se mogu kupiti bez recepta. Imaju umirujuća svojstva koja djeluju na mozak smirujući pojedinca zbog svog sedativnog djelovanja.

Pogledajte sljedeći video i pogledajte druge prirodne načine upravljanja stresom i anksioznošću:

Prirodne opcije za trudnice

Prirodna sredstva za smirenje za trudnice mogu se koristiti samo pod vodstvom akušera koji obavlja prenatalnu njegu iu slučaju ekstremne potrebe, jer mogu izazvati nuspojave ili biti nesigurni za bebu. Dobar prirodni lek za smirenje koji mogu da koriste trudnice i koji nema kontraindikacije je prirodni sok od marakuje.

U slučaju nesanice tokom trudnoće, evo nekoliko jednostavnih savjeta koji mogu pomoći.

Prirodne opcije za bebe

Dobar prirodni lek za smirenje za bebe je čaj od kamilice sa komoračem, koji osim što smiruje, pospešuje san i pomaže u borbi protiv gasova koji izazivaju grčeve, posebno u prvim mesecima djetetovog života.

Postoji dodatak prehrani koji se zove funchicórea koji sadrži ove ljekovite biljke i može se koristiti kao prirodno sredstvo za smirenje za bebe i novorođenčad, ali iako se može kupiti bez recepta, treba ga koristiti samo uz znanje dječji pedijatar.

Još jedna prirodna umirujuća opcija za bebe starije od 6 mjeseci, koje su već započele raznoliku ishranu, je prirodni sok od marakuje Jednostavno pomiješajte pulpu 1 marakuje sa 1 čašom vode, procijedite i zatim ponudite bebi ili djetetu oko pola čaše.

Pogledajte kako izmasirati bebina stopala da bolje spava.